कई अधिक वजन वाले लोग, दर्पण में अपने प्रतिबिंब को देखते हुए, कुछ बिंदु पर निर्णय लेते हैं: उन्हें तुरंत अपना वजन कम करने की आवश्यकता होती है।लेकिन सवाल उठता है - बिना डाइटिंग और थकावट के व्यायाम से वजन कम कैसे करें? और वे जानकारी ढूंढना शुरू करते हैं, जो मुख्य रूप से प्रभावी आहार और थकाऊ व्यायाम की मदद से वजन कम करने के तरीकों का वर्णन करता है।लेकिन कुछ नहीं जानते कि आप इस सब के बिना अपना वजन कम कर सकते हैं।
स्वस्थ आहार का उपयोग करके, आप वजन कम करने में उत्कृष्ट परिणाम प्राप्त कर सकते हैं।कुछ लोगों को एक सप्ताह के भीतर 5 से 10 किलो वजन कम होता है, और हमें यह श्रेय देना चाहिए कि ये बहुत अच्छे परिणाम हैं।क्यों, एक स्वस्थ आहार लागू करने से वजन कम होता है।और जवाब आसान है।कुछ लोग सोचते हैं कि शरीर में चयापचय संबंधी विकार अधिक वजन की ओर जाता है, लेकिन ऐसा बिल्कुल नहीं है।
अक्सर हमारे पास अस्वास्थ्यकर खाने की आदतें होती हैं जिन्हें हम विभिन्न कारणों से मना नहीं कर सकते हैं: स्वादिष्ट भोजन, पसंदीदा व्यंजन, कुछ, आम तौर पर बोलना, क्योंकि उनके आलस्य के कारण कुछ सिफारिशों का पालन नहीं करना चाहते हैं, और सबसे सिद्धांत का पालन करते हैं "जब तक कि थ्रेड्स टूट न जाएं बाहर "और भोजन का उपयोग करें, सब कुछ, धीरे-धीरे अतिरिक्त पाउंड प्राप्त करना।
एक स्वस्थ आहार के साथ, शरीर को जहर और विषाक्त पदार्थों से छुटकारा मिलता है जो सालों तक शरीर में जमा होते हैं और वजन घटाने का परिणाम आने में लंबा नहीं होता है।
डाइटिंग और भीषण व्यायाम के बिना वजन कम कैसे करें
- स्वस्थ आहार का उपयोग करके वजन कम करना शुरू करने के लिए, आपको सबसे पहले किसी विशेष आहार के उपयोग से होने वाले किसी भी मानसिक तनाव को खत्म करना होगा।
- आप भूख हड़ताल पर नहीं जा सकते हैं जो शरीर में तनाव पैदा करते हैं और मानस को प्रभावित करते हैं।
- आपको दिन के दौरान थोड़ा खाने की जरूरत है ताकि भूख न लगे।
- उचित संगठित पोषण के साथ, आप सफलतापूर्वक अतिरिक्त वजन से छुटकारा पा सकते हैं, जबकि कैलोरी को भोजन के साथ खपत से अधिक खर्च किया जाना चाहिए।
- इसलिए, दैनिक आहार के संतुलन और उत्पाद के पोषण मूल्य को ध्यान में रखना आवश्यक है।
- आपको उन खाद्य पदार्थों को छोड़ देना चाहिए जो शरीर के लिए उपयोगी नहीं हैं, और न ही जिनमें कैलोरी की एक बड़ी मात्रा है।दूसरे शब्दों में, स्वस्थ भोजन का यह सिद्धांत विभिन्न वजन घटाने आहार से अलग है।
- हर कोई अस्वास्थ्यकर खाद्य पदार्थों की सूची से परिचित है: मिठाई, वसा युक्त खाद्य पदार्थ, कॉफी की अत्यधिक खपत, फास्ट फूड, अर्द्ध-तैयार उत्पाद।
- दिन के दौरान बेमन से खाने के साथ-साथ टीवी के सामने बैठकर या काम के दौरान भूख लगने पर वजन कम करने के लक्ष्य को पीछे धकेल देते हैं, जब चॉकलेट, एक पाई या एक कप कॉफी से भूख खत्म हो जाती है।दही, फल, सब्जियों के उपयोग से भूख की भावना को संतुष्ट करना सबसे अच्छा है।
- ठंड से दबे हुए वनस्पति तेल के साथ सब्जियों से सलाद बनाना उपयोगी है।
- चाय पिएं, पनीर को आहार में शामिल करें।
- और निश्चित रूप से, इन उत्पादों का उपयोग करके, आप अधिक वजन हासिल नहीं करेंगे, क्योंकि वे कैलोरी में कम हैं, लेकिन वे प्रभावी रूप से भूख को संतुष्ट करेंगे और असुविधा से बचने और कुछ पाउंड खोने में मदद करेंगे।
डाइटिंग के बिना वजन कम कैसे करें: नाश्ते को छोड़ना नहीं चाहिए
- यहां तक कि अगर आप खा लेते हैं, तो अतिरिक्त कैलोरी वसा में जमा नहीं की जाएगी, उन्हें कार्य दिवस के दौरान खर्च किया जाएगा, जिसे एक भरपूर दोपहर के भोजन के बारे में नहीं कहा जाना चाहिए और यहां तक कि रात के खाने के बारे में भी।
- भोजन के दौरान जल्दी करने की सिफारिश नहीं की जाती है, इस प्रकार आप खुद को अधिक खाने से बचाएंगे, क्योंकि तृप्ति की भावना के बारे में संकेत मस्तिष्क को बाद में दिया जाता है।
- एक इत्मीनान से भोजन भोजन के बेहतर अवशोषण के लिए अनुमति देता है।आपको थोड़ी भूख महसूस करते हुए टेबल को छोड़ देना चाहिए।खाने के बाद थोड़ी देर बैठने की सलाह दी जाती है ताकि पेट अच्छे से काम करे।
- यदि आप वर्णित सभी सिफारिशों का पालन करते हैं, तो आप निश्चित रूप से बिना किसी आहार और भीषण व्यायाम के अपना वजन कम करेंगे।